Mengenal Stres Akademik: Definisi dan Penyebabnya
Sumber: https://id.pinterest.com
Stress merupakan fenomena yang umum dan wajar dialami oleh manusia yang disebabkan oleh berbagai hal yang terjadi dalam hidup. Begitupun dengan stres akademik yang juga merupakan fenomena umum dan sering terjadi di kalangan siswa dan mahasiswa yang disebabkan oleh berbagai tuntutan akademik. Riset menunjukkan bahwa stres ini dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan mental dan fisik individu. Artikel ini akan membahas apa itu stress akademik dan juga penyebabnya.
Yuk mari simak!
Definisi Stres Akademik
Stress adalah reaksi yang ditunjukkan oleh seseorang baik secara fisik maupun emosional sebagai akibat dari adanya perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri. Menurut WHO stress adalah reaksi tubuh terhadap stressor psikososial.
Stress akademik menurut Gadzela (2005) adalah persepsi seseorang terhadap stressor akademik dan bagaimana reaksi terhadap stressor akademik yang terdiri dari reaksi fisik, emosi, perilaku dan kognitif terhadap stressor tersebut.
Menurut Lin dan Chen (2009) stress akademik muncul sebagai akibat dari adanya interkasi antara guru dan siswa atau dosen dan mahasiswa, kecemasan pada hasil belajar yang diperoleh, ujian yang akan dihadapi, pengaruh teman dalam belajar, kemampuan manajemen waktu, dan persepsi siswa mengenai kemampuan belajar yang akan mempengaruhi kinerja akademik.
Menurut Gupta dan Khan (2012) stress akademik adalah tekanan mental yang berkaitan dengan frustasi kegagalan akademik, ketakutan akan kegagalan, kesadaran akan kemungkinan terjadinya kegagalan dalam akademik.
Penyebab Stres Akademik
Stress akademik diakibatkan oleh berbagai hal bahkan hal-hal diluar akademik dapat berpengaruh dan menjadi pencetus stress akademik yang dialami oleh seseorang. Berikut adalah beberapa penyebab dari stress akadmeik:
- Beban Tugas dan Ujian
Siswa dan mahasiswa sering kali menghadapi banyak tugas dan ujian dalam waktu yang singkat. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Misra dan McKean (2000), beban akademik yang berlebihan adalah salah satu penyebab utama stres di kalangan mahasiswa.
- Harapan Tinggi
Harapan yang tinggi dari diri sendiri, orang tua, dan dosen atau guru dapat menjadi sumber stres. Penelitian oleh Yerkes-Dodson (1908) menunjukkan bahwa tingkat stres yang moderat dapat meningkatkan kinerja, tetapi stres yang berlebihan dapat menurunkannya.
- Kurangnya Manajemen Waktu
Mahasiswa yang tidak memiliki keterampilan manajemen waktu yang baik cenderung mengalami kesulitan dalam menyelesaikan tugas tepat waktu, yang pada akhirnya menambah stres mereka. Penelitian oleh Britton dan Tesser (1991) menunjukkan bahwa manajemen waktu yang buruk berhubungan dengan tingkat stres yang lebih tinggi.
- Lingkungan Belajar
Lingkungan belajar yang tidak kondusif, seperti kelas yang bising atau tidak nyaman, dapat meningkatkan tingkat stres akademik. Studi oleh Evans dan Stecker (2004) menemukan bahwa lingkungan yang tidak mendukung dapat memperburuk stres dan kecemasan.
Stres akademik adalah masalah serius yang mempengaruhi banyak siswa dan mahasiswa. Dengan memahami penyebabnya diharapkan siswa dan mahasiswa dapat mengelola stres mereka dengan lebih baik. Melalui manajemen waktu yang efektif, teknik relaksasi, dukungan sosial, dan layanan konseling, siswa dapat mengurangi tingkat stres mereka dan meningkatkan kesejahteraan serta kinerja akademik mereka.
Referensi
- Misra, R., & McKean, M. (2000). College Students’ Academic Stress and Its Relation to Their Anxiety, Time Management, and Leisure Satisfaction. American Journal of Health Studies, 16(1), 41-51.
- Evans, G. W., & Stecker, R. (2004). The motivational consequences of environmental stress. Journal of Environmental Psychology, 24(2), 143-165.